Zdravljenje krčnih žil na nogah s gimnastiko postane dober dodatek k terapiji z zdravili, ki jo je predpisal zdravnik.
Vendar je treba redno izvajati gimnastiko, sicer ne bo dal pričakovanega rezultata.
Kakšne so prednosti terapevtske gimnastike
Kakšne so prednosti terapevtske gimnastike? Posebne vaje rešujejo številne težave, značilne za varikozne žile spodnjih okončin problema. To:
- Izboljšanje limfe in venskega odtoka;
- povečanje telesne aktivnosti in vzdržljivosti;
- povečanje venskega tona;
- Izboljšanje oskrbe s krvjo v perifernih žilah.
Če si ne daste obremenitve in zanemarjate vsakodnevno izvajanje gimnastičnega kompleksa, potem lahko v vnetnih delih žil sprožite še več stagnacije venske krvi. Vzporedno s tem se poveča lokalni tlak, kar le poslabša patologijo.
V tem primeru pride do povečanja patoloških simptomov:
- Edem se tvori na območju gležnjev in stopal, pa tudi celoten spodnji del spodnjega dela noge;
- Splošna bolečina v nogah se okrepi.
Vsakodnevni razredi pomagajo, da se izognejo takšnemu razvoju bolezni in izboljšajo terapevtski učinek odvzetih zdravil.
Telesna aktivnost za krčne žile spodnjih okončin
Varikozne žile spodnjih okončin najpogosteje razvijejo pri ljudeh, ki se malo premikajo. Najpreprostejša in najbolj dostopna vaja za katero koli osebo je običajna hoja. Ljudje z diagnosticirano patologijo bi morali vsak dan narediti celo kratke sprehode v pešcih.
Drugo najbolj uporabno in preprosto vajo lahko imenujemo kolo ali plavanje.
Poleg tega so zdravniki razvili specializiran gimnastični kompleks, katerega cilj je rešiti problem varikoznih žil na nogah.
Flebologi priporočajo, da zjutraj in zvečer izvajajo gimnastični kompleks protivarikoze, za to pa dodelijo približno pol ure prostega časa. Toda dajanje preveč pomembnega bremena in izčrpanosti ni vredno. Upoštevati je treba raven njihove pripravljenosti in ne preseči dovoljenega ukrepa. Dovolj je, da vaje izvajate 5 minut, nato pa dajte napete mišice za počitek.
Obstaja še več koristnih priporočil glede anti -variakoznih vaj:
- Za ljudi, katerih delo je povezano s fiksnim položajem telesa, je priporočljivo izvajati 5-minutno gimnastika vsako uro;
- Potrebno je spremljati držo in tudi ne metati noge na nogo in sedeti na stolu;
- Čez dan je treba opraviti več vaj iz medicinskega kompleksa.
Pri diagnosticiranju varikoznih žil ne more biti:
- preobremenite spodnje okončine;
- Profesionalno se ukvarjajte s tistimi športi, v katerih noge prejemajo znatne obremenitve;
- Dvignite uteži in še bolj v smeri navzgor.
Pri krčnih žilah so sprejemljive svetlobne obremenitve, ki jih ne spremljajo prekomerne obremenitve.
Glavni kompleks za krčne žile
Vaje iz danega kompleksa so univerzalne in so primerne pri diagnozi varikoznih žil ali nog, pa tudi žil območja nizkega pritiska.
- Morate ležati na tleh na hrbtu in eno nog potegniti na prsni koš. Nato dvignite zgornji del telesa in popravite nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite gibanje z drugo nogo.
- Postavite se na tla in dvignite upognjene noge nad tlemi. Izravnajte jih in zadržite dve do tri sekunde. Nato spet upognite noge.
- Postavite na tla na hrbtu in dvignite noge navzgor. Narišite v nogah navznoter in zunaj. Prav tako lahko upognite/iztegnete prste na nogah.
- Sedimo na katerem koli stolu. Na tleh se zanašamo na pete in začnemo zmanjševati in vzrejati nogavice. To gibanje je treba ponoviti približno dvajsetkrat.
- Na tleh se prilegamo, raztegnemo roke po telesu. Začnemo dvigovati noge po vrsti tako visoko, kot se izkaže. V največji višini bo treba okončino nekaj sekund pridržati in ga nato spustiti na tla. Ponovite desetkrat.
- Vaja "pogoltniti". Treba je ponoviti dvajsetkrat.
- Vstanemo naravnost in se začnemo valjati od prsta do pete. Bodite prepričani, da prerazporedite telesno težo. Potrebno je narediti približno dvajset ponovitev.
- Morate hoditi z visokimi koleni približno petnajst minut.
Vaje za krčne žile spodnjih okončin
Zdravljenje krčnih žil na nogah s gimnastiko je lahko zelo učinkovito. Zlasti na začetku razvoja patologije.
- Morate položiti na katero koli enakomerno površino in položiti noge na visoko blazino, da jih dvignete za približno dvajset stopinj. In mirno ležite v tem položaju, da odstranite tovor iz žil.
- Prilegamo se na površino tal, upognimo noge v kolena in stopala postavimo na tla. Dlani smo postavili na boke. Ob navdihu začnemo dvigovati zgornji del telesa, drsenje dlani po površini bokov in nog, spuščamo jih na raven kolen. Nato počasi izdihnite in telo vrnite v tla v prvotni položaj.
- Prilegamo se površini tal. Roke po telesu. Noge dvignemo nekoliko nad tlemi in z nogami pritrdimo majhno blazino. Plitko dihamo in hkrati izvedemo odklon v spodnjem delu hrbta. Površina zadnjice mora biti dvignjena nad tlemi. Nato izdihnite in vrnite telo v prvotni položaj.
- Ležimo na tleh, si položimo roke po telesu. Zdaj morate upogniti noge na počasen navdih, da potegnete trebuh. Nato začnite izdihavanje, medtem ko pihate po želodcu
- Vstati. Noge skupaj, spustite roke vzdolž telesa. Začnite globoko vdihniti in hkrati se povzpnite na nogavice. Nato izdihnite in vrnite noge v prvotni položaj, torej potopite na celotno nogo.
Če redno izvajate predlagane vaje, potem lahko znatno zmanjšate simptome, ki spremljajo vensko stagnacijo. Poleg tega zdravljenje z varikoznimi žilami na nogah s gimnastiko pomaga prekiniti razvoj patologije in zmanjšati tveganje za razvoj negativnih posledic bolezni.
Dodatni niz vaj za krčne žile
Če želite izboljšati terapevtski učinek jutranjega kompleksa, morate čez dan narediti dodatne vaje.
- Stopala stojijo naravnost. Morate počasi vstati in potopiti. Gibanje ponovite 30 -krat
- Razredčijo nogavice in priključite pete. Tudi dvig in potop. Ponovite 30 -krat.
- Odstranite nogavice, vendar razredčite pete. Ponovno se dvignite in se potopite 30 -krat.
- Posnemajte hojo po kraju, ne da bi prste raztrgali nogavice s površine tal.
- Noge skupaj, roke visijo ob telesu. Počasi vdihnite in hkrati vzemite ramena nazaj. Med izdihom morate sprostiti hrbet in morate biti privezani na prsi.
- Stoji na tleh, roke po telesu. Ob navdihu morate stati na nogavicah in dvigniti roke do stropa. Na izhodu spustite roke in vstanite na celotno nogo.
- Dober rezultat daje napetost in sprostitev glutealnih mišic.
Vaje, ki preprečujejo razvoj varikoznih žil
Naslednje vaje bodo pomagale preprečiti razvoj varikoznih žil:
- Prilegamo se na tla, roke po telesu. Noge morajo biti postavljene na stol. Morajo biti naravnost. Potrebno je, da se noge upognete/odpenjate. Ponovite gibanje za vsako nogo 5 -krat.
- Ležimo na tleh na hrbtni strani. Noge so dvignjene naravnost in ločene ob strani. Začnemo se vrteti ob gležnju na desni/levi. Potrebno je narediti 7 ponovitev.
- Začetni položaj je kot v prejšnji vaji, le noge so upognjene na kolenih. Rotacije je treba narediti s kolenskimi sklepi. Z vsako nogo ponovite gibe 7 -krat.
- Stati v položaju "breza". Noge pristanite na strani in naredite nadomestne zamahe. Število ponovitev je 7 -krat.
- Skoči morate na nogavice 15 -krat. Nato malo počivajte in ponovite skoke.
Varikozne žile so precej neprijetna patologija, ki jo diagnosticirajo zelo pogosto. Zdravljenje krčnih žil na nogah s gimnastiko pomaga zmanjšati manifestacije bolezni.